Quais são os benefícios da sauna para o corpo?

As saunas são salas aquecidas que são um método muito popular de autocuidado nos países escandinavos. Ao contrário dos hammams, que produzem um calor húmido, as saunas difundem calor seco (70-80 e 100°C). Este calor elevado é produzido a partir de pedras vulcânicas aquecidas num aquecedor. Uma verdadeira fonte de bem-estar e relaxamento, um banho de vapor é também particularmente benéfico para a sua saúde.

As saunas têm propriedades purificantes, perfeitas para eliminar o stress e as toxinas acumuladas durante o dia-a-dia. O banho de sauna é um momento privilegiado de relaxamento, tanto para o corpo como para a mente. As ondas de calor reconfortantes da sauna levam à transpiração, que ajuda a abrir os seus poros e a limpar o seu corpo.

Uma sessão de sauna pode proporcionar múltiplos benefícios, incluindo: 

1.Proporcionar uma experiência anti-stress e relaxante:

• Ao acalmar as tensões e nervos.
• Ao reduzir o stress.
• Ao libertar endorfinas que promovem o sono e o relaxamento.
• Reduzindo a fadiga geral.

2. Aliviando dores musculares, reumatismo, osteoartrose, dor e rigidez:

• Aliviando rapidamente dores musculares, cólicas e outras dores.
• Reduzindo a rigidez articular.
• Aliviando e relaxando os músculos após o exercício físico.
• Aliviando e atenuando o reumatismo inflamatório relacionado com a osteoartrite e a artrite reumatóide.
• Prevenindo e reduzindo a dor articular, tensão muscular e fibromialgia.
• Oxigenando os músculos e o corpo.

3. Ajudando a fortalecer o seu sistema imunitário e as suas defesas:

• Ao promover a circulação sanguínea (efeito do calor e do frio).
• Reforçando a protecção imunitária. O calor promove o aumento da produção de glóbulos brancos e anticorpos para combater doenças. Se toma banho na sauna regularmente, ela protege até mesmo contra epidemias de gripe e outros vírus.

4. Estimular a pressão sanguínea e o sistema cardiovascular:

• Ao reduzir o risco de doenças cardiovasculares.
• Ao ajudar a manter a tensão arterial baixa.

5. Reduzir a tosse em caso de bronquite:

• Desobstruindo as vias respiratórias.
• Benéfico para pacientes com bronquite crónica.

6. Cuidar da sua pele para uma limpeza profunda:

• Ao abrir poros e remover toxinas da pele através da transpiração.
• Melhorando a elasticidade da pele.
• Combatendo os problemas de pele desta forma. A sua pele fica mais suave, mais brilhante e firme. 
• Uma sessão de sauna não seca a pele.

7. Proporciona um efeito purificador e desintoxicante:

• A transpiração remove as toxinas que se acumularam no corpo.
• Limpa e purifica o corpo (rim e fígado).
• Efeito anti-celulítico. A sauna não faz perder peso, mas pode ser incorporada como parte de uma dieta.

Mitos que rodeiam os riscos da Sauna

Não há risco de uso da sauna para adultos saudáveis, crianças e idosos, exceto em casos de:

• Gravidez,
• Problemas de pele, tais como rosácea, rosácea ou psoríase,
• Anhidrose, estenose aórtica grave ou angina instável,
• Infarto recente do miocárdio ou AVC transitório ou não transitório, até que a condição se estabilize,
• Arritmias cardíacas e insuficiência cardíaca,
• Febre,
• Veias varicosas,
• Doença inflamatória.

Se tiver alguma dúvida, não hesite em contactar o seu médico. Apenas um profissional de saúde poderá dar-lhe uma resposta adaptada de acordo com as suas dúvidas. 
 
Agora que conhece todos os benefícios para a saúde de uma sessão de sauna, está pronto para experimentar? 
 
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