Meditação na Spa 

A meditação na spa oferece muitos benefícios. É uma prática de saúde holística que lhe permitirá converter o stress em momentos relaxantes. Além disso, a spa também pode baixar a pressão arterial, melhorar o foco, desintoxicar o corpo e regular as emoções, entre muitos outros benefícios. Desta forma, poderá aproveitar ao máximo os muitos benefícios para a saúde que a spa lhe pode trazer, incorporando a meditação. 

Aproveite ao máximo o seu tempo na sua spa! Saiba aqui mais sobre as melhores técnicas de meditação da água que podem ser praticadas. 

Tenha estes 9 pontos em mente e prepare-se: 

• Domine as técnicas de respiração certas 

A respiração consciente é um dos elementos mais importantes na meditação de spa. Controlar a respiração é crucial para desbloquear todos os benefícios da meditação. Mesmo quando se pratica yoga para surfistas ou sauna yoga, a respiração adequada é fundamental. 

Quando se trata de respirar, o mais importante é fazê-lo de forma lenta e profunda, o que mostra que está atento ao exercício. Respire enquanto inspira pelo nariz e expira pela boca. Sustenha a respiração durante alguns segundos antes de expirar. 

Outra boa prática de respiração é deixar o peito subir e cair a cada respiração. Isto irá deixá-lo mais relaxado. 

Cada vez que respirar, pense na experiência sensorial que está a ter na sua spa. Sinta a água morna envolver o seu corpo. Aproveite o momento. Depois de alguns minutos, notará como pode naturalmente ficar mais relaxado. 

• Livre-se das distrações 

Uma das técnicas mais simples de meditação da água é livrar-se de qualquer coisa que possa distraí-lo de uma atividade relaxante. Por exemplo, se for importante para si, desligue os jatos da spa. Embora a ação da massagem possa ter um efeito calmante no corpo, também pode criar um ruído que pode se tornar uma distração. 

Se mora com outras pessoas na casa, informe-as que se encontra em meditação para que não haja perturbações. 

• Atenção à Iluminação 

Será bom manter as luzes com baixa intensidade. Quer a sua spa esteja instalada no interior ou no exterior, luzes muito brilhantes podem distrair. Ajuste as luzes do ambiente exterior de forma a tornar o ambiente mais relaxante e envolvente.  

Outra sugestão em relação à iluminação, se a sua spa estiver no exterior e se o céu não estiver obstruído, deixe que as estrelas sejam a sua luz natural. Numa noite tranquila, o seu brilho fará com que aquele momento de hidromassagem seja ainda mais relaxante e mágico. 

Se a spa for dentro de casa, há muitas maneiras de adicionar iluminação para tornar o ambiente mais relaxante. Pode, por exemplo, instalar luzes reguláveis. Também poderá acender algumas velas e colocá-las sobre ou ao redor dos degraus da spa.  

• Adicionar música 

Utilize o sistema de som integrado na sua spa e desfrute do sistema Bluetooth à prova de água para reproduzir música relaxante durante a meditação enquanto estiver a usufruir do seu momento de descontração. É muito importante manter um volume baixo: se for muito alto, dá uma energia mais festiva ao ambiente e não o tornará tão relaxante. 

A escolha certa de música também é uma consideração crucial quando se trata de técnicas de meditação na água. Para a maioria das pessoas, a música associada à meditação muitas vezes inclui o som da natureza, como a água fluindo em um rio, o chilrear dos pássaros na floresta e as árvores balançando enquanto as folhas emitem um som calmante. 

A música é um componente importante da meditação de spa porque ajuda a concentrar-se nos seus pensamentos. Isso ajuda a definir o humor certo. Verá que estará mais consciente de si mesmo e da situação que está vivendo agora. Não é por acaso que até a música por si só já é considerada uma forma de meditação. 

• Experimente o poder dos aromas 

O olfato é importante para a nossa psique. Tem benefícios terapêuticos e curativos. Afeta não só a mente, mas também o corpo. O olfacto tem um grande papel na influência do cérebro à medida que processa emoções. Isto terá um impacto na forma como nos sentimos. 

Usar os seus próprios produtos perfumados no seu Spa é uma das melhores formas de usar o olfato para relaxar. Ao longo da história, os aromas têm sido usados em inúmeras práticas espirituais, e não é surpreendente que eles também sejam essenciais nas técnicas de meditação da água. Alguns dos melhores aromas são baseados nos elementos da natureza: AR, TERRA, ÁGUA e FOGO. 

• Esteja atento à sua postura corporal 

Para tornar a meditação na sua spa mais eficaz, também é importante que considere a sua posição. Se estiver sozinho, uma spa para dois é um bom lugar para meditar, pois terá um espaço generoso para se movimentar. 

Quando se trata de sua postura, o mais importante é que se sinta confortável. Uma boa posição é sentar-se com as pernas cruzadas, mantendo a coluna alinhada. Incline um pouco a cabeça para baixo. Se não conseguir manter as pernas cruzadas devido ao espaço limitado, estenda as pernas e mantenha as costas direitas. 

• O calendário é crucial 

O tempo é crucial quando se trata de meditação na sua spa. Para iniciantes, é uma boa prática meditar por cerca de 15 a 20 minutos. Recomenda-se que não fique numa spa por mais de 30 minutos, por isso não medite mais do que esse tempo dentro da spa. 

O tempo que passa a meditar dependerá também da temperatura média regulada na sua spa. Se estiver muito quente, a temperatura pode ser demasiado para o seu corpo aguentar, por isso deve acabar mais cedo. Desta forma, para uma experiência de meditação mais relaxante, encontre a temperatura que melhor se adapte ao seu corpo e que seja mais confortável para si. Para a maioria das pessoas, isso é entre 37 e 38 graus Celsius. 

• Transferir uma aplicação 

Estamos a viver uma era digital, então não é nenhuma surpresa que há toneladas de aplicações de meditação que pode descarregar para seu smartphone ou tablet. Algumas dessas aplicações podem ser úteis quando se trata de meditação em spa, quando trazem esse conteúdo. 

Calm, por exemplo, é um aplicativo móvel que fornece meditações guiadas para ajudá-lo a acalmar-se. Este também oferece música relaxante e exercícios de respiração que pode praticar durante o seu tempo na spa. 

Por outro lado, o Buddhify é uma ótima aplicação se estiver à procura de algo mais versátil. Tem meditações guiadas que são categorizadas com base nas emoções, para que possa escolher qual é a mais adequada para uma situação específica. 

• Faça meditação acompanhada! 

Quando falamos de meditação, muitos de nós podemos assumir instantaneamente que é uma prática solitária. No entanto, também pode fazê-lo com outra pessoa. Por exemplo, com alguém especial. Acredita-se que a meditação é também o novo caminho para a intimidade. Isso pode ajudar a manter a chama viva. 

Se a planear uma noite romântica na sua spa, incorporar meditação tântrica pode ajudar. Algumas técnicas de meditação da água podem incluir o toque consciente. Também pode ser uma maneira eficaz de canalizar energias sexuais através dos chakras. 

• Últimas sugestões para meditar na sua spa 

A meditação na Spa é uma das melhores maneiras de relaxar. Para aproveitar ao máximo a experiência, considere as dicas mencionadas acima. Da música à iluminação e à aromaterapia, muitas coisas podem ter um impacto na meditação. Prepare tudo, crie o ambiente ideal, aproveite o momento e domine as técnicas de respiração certas, se compreendeu e tem todos os pontos preparados, está pronto para começar! 

Deve haver um horário fora da sua agenda onde não pode ser perturbado. Isso significa que não há telefonemas, compromissos ou reuniões.  

Para ter paz interior, precisa de se concentrar no presente. Para se concentrar no presente, precisa de eliminar todos os tipos de distrações. 

Experimente a meditação de mantras. A principal razão pela qual a meditação mantra é recomendada, é porque reduz ao mínimo qualquer forma de distração. Meditação mantra é a repetição de uma melodia ou canção continuamente. Desta forma, evita que a mente comece a vaguear em pensamentos, por isso é a solução ideal se tem tendência em se desconcentrar. 

Se um tipo de meditação não está a funcionar para si, tente outro. Use o Google, especialmente vídeos na internet, para pesquisar os diferentes tipos de meditação que são mais adequados para si (e faça essa pesquisa relaxadamente na sua spa).