Meditatie en bubbelbad

Meditatie in de hydromassagespa biedt veel voordelen. Het is een holistische gezondheidspraktijk waarmee je stress kunt omzetten in ontspannende momenten. Daarnaast kan de spa ook je bloeddruk verlagen, je concentratie verbeteren, je lichaam ontgiften en je emoties reguleren, naast vele andere voordelen. Op deze manier kun je optimaal profiteren van de vele voordelen voor je gezondheid door meditatie in je spa op te nemen. 

Haal het meeste uit je tijd in de hot tub! Leer hier meer over de beste watermeditatietechnieken die je kan beoefenen. 

Hou deze 9 punten in gedachten en bereid je voor: 

• Beheers de juiste ademhalingstechnieken 
    

Mindful ademen is een van de belangrijkste elementen in wellnessmeditatie. Het controleren van de ademhaling is cruciaal voor het ontsluiten van alle voordelen van meditatie. Zelfs bij yoga voor surfers of sauna yoga is een juiste ademhaling van cruciaal belang. 
Het belangrijkste bij de ademhaling is om het langzaam en diep te doen, wat laat zien dat je aandacht hebt voor de oefening. Adem in door je neus en uit door je mond. Houd je adem een paar seconden vast voordat je uitademt. 

Een andere goede ademhalingsoefening is om de borstkas te laten stijgen en dalen bij elke ademhaling. Dit maakt je meer ontspannen. 
Denk bij elke ademhaling aan de zintuiglijke ervaring die je in je spa beleeft. Voel hoe het warme water uw lichaam omhult. Geniet van het moment. Na een paar minuten zul je merken hoe je op een natuurlijke manier meer ontspannen raakt. 

• Ontdoe je van afleiding 

Een van de eenvoudigste watermeditatietechnieken is om je te ontdoen van alles wat je zou kunnen afleiden van een ontspannende activiteit. Als het bijvoorbeeld belangrijk voor je is, zet dan de jets van de spa uit. Hoewel de massage een kalmerend effect op het lichaam kan hebben, kan het ook lawaai maken dat je kan afleiden. 

Als je met andere mensen in huis woont, laat hen dan weten dat je aan het mediteren bent zodat er geen storingen zijn. 
Aandacht voor verlichting 

Het is goed om de verlichting niet te hard te zetten. Of je spa nu binnen of buiten is geïnstalleerd, zeer felle lichten kunnen afleiden. Pas de verlichting van de buitenomgeving aan om de omgeving meer ontspannend en aantrekkelijk te maken.  

Nog een suggestie met betrekking tot verlichting: als uw spa buiten is en de hemel niet wordt belemmerd, laat de sterren dan uw natuurlijke licht zijn. Op een rustige nacht zal hun helderheid dat moment van hydromassage meer ontspannend en magisch doen aanvoelen. 

Als de spa zich binnenshuis bevindt, zijn er veel manieren om verlichting toe te voegen om de omgeving meer ontspannend te maken. Je kunt bijvoorbeeld dimbare verlichting installeren. Je kunt ook wat kaarsen aansteken en ze op of rond de spatreden plaatsen.  

• Muziek toevoegen 

Gebruik het ingebouwde geluidssysteem in uw spa en geniet van het waterdichte Bluetooth-systeem om ontspannende muziek af te spelen tijdens meditatie terwijl u in uw hottub zit. Het is heel belangrijk om het volume laag te houden: als het te hoog staat, geeft het een meer feestelijke energie aan de omgeving en zal het niet zo ontspannend zijn. 

De juiste muziekkeuze is ook een cruciale overweging als het gaat om watermeditatietechnieken. Voor de meeste mensen is de muziek die geassocieerd wordt met meditatie vaak het geluid van de natuur, zoals water dat in een rivier stroomt, het getjilp van vogels in het bos en bomen die wiegen als de bladeren een rustgevend geluid voortbrengen. 

Muziek is een belangrijk onderdeel van wellnessmeditatie omdat het een manier is om je gedachten te centreren. Dit helpt om de juiste stemming te creëren. Je zult zien dat je je meer bewust wordt van jezelf en de situatie die je nu ervaart. Het is geen toeval dat zelfs muziek op zichzelf al wordt beschouwd als een vorm van meditatie. 

• Ervaar de kracht van geuren 

Geur is belangrijk voor onze psyche. Het heeft therapeutische en helende voordelen. Het beïnvloedt niet alleen de geest, maar ook het lichaam. Het reukvermogen heeft een grote invloed op de hersenen bij het verwerken van emoties. Dit heeft invloed op hoe we ons voelen. 
  
Het gebruik van je eigen geurende producten in je Spa is een van de beste manieren om je reukzin te gebruiken om te ontspannen. Door de geschiedenis heen zijn geuren gebruikt in tal van spirituele praktijken, en het is niet verwonderlijk dat ze ook essentieel zijn in watermeditatietechnieken. Sommige van de beste geuren zijn gebaseerd op de elementen van de natuur: LUCHT, AARDE, WATER en VUUR. 

• Denk aan je lichaamshouding 

Om meditatie in je spa effectiever te maken, is het ook belangrijk dat je rekening houdt met je lichaamshouding. Als je alleen bent, is een spa voor twee personen een goede plek om te mediteren, omdat je dan veel bewegingsruimte hebt. 

Wat je houding betreft, is het belangrijkste dat je je op je gemak voelt. Een goede houding is zitten met je benen gekruist, waarbij je je ruggengraat in lijn houdt. Kantel je hoofd een beetje naar beneden. Als je je benen niet gekruist kunt houden vanwege beperkte ruimte, strek dan je benen en houd je rug recht. 

• Timing is cruciaal 

Tijd is cruciaal als het gaat om meditatie in je spa. Voor beginners is het goed om ongeveer 15 tot 20 minuten te mediteren. Het wordt aanbevolen om niet langer dan 30 minuten in een spa te blijven, dus mediteer niet langer dan die tijd in de spa. 

De tijd die je besteedt aan mediteren hangt ook af van de gemiddelde temperatuur die in je spa geregeld is. Als het te warm is, kan de temperatuur te hoog oplopen voor je lichaam en moet je meditatie eerder stoppen. Voor een meer ontspannen meditatie-ervaring moet je dus de temperatuur vinden die het beste bij je lichaam past en die voor jou het meest comfortabel is. Voor de meeste mensen is dit tussen de 37 en 38 graden Celsius. 

• Download een app 

We leven in een digitaal tijdperk, dus het is geen verrassing dat er talloze meditatie apps zijn die je kunt downloaden op je smartphone of tablet. Sommige van deze applicaties kunnen handig zijn als het gaat om spa-meditatie, als ze deze inhoud bieden. 

Calm is bijvoorbeeld een mobiele app die geleide meditaties biedt om je te helpen kalmeren. Het biedt ook rustgevende muziek en ademhalingsoefeningen die je kunt oefenen tijdens je verblijf in een spa. 

Aan de andere kant is Buddhify een geweldige applicatie als je op zoek bent naar iets veelzijdigers. Het heeft geleide meditaties die zijn gecategoriseerd op basis van emoties, zodat je kunt kiezen welke het meest geschikt is voor een specifieke situatie. 

• Doe aan begeleide meditatie! 

Als we het over meditatie hebben, gaan velen van ons er meteen van uit dat het een eenzame oefening is. Je kunt het echter ook samen met iemand anders doen. Bijvoorbeeld met iemand die speciaal voor je is. Men gelooft dat meditatie ook het nieuwe pad naar intimiteit is. Dit kan helpen om de vlam levend te houden. 

Als je een romantische avond in je spa plant, kan het helpen om tantrische meditatie in te bouwen. Sommige watermeditatietechnieken kunnen mindful aanraken omvatten. Het kan ook een effectieve manier zijn om seksuele energieën door de chakra's te kanaliseren. 

• Laatste suggesties voor meditatie in je spa 

Meditatie in de spa is een van de beste manieren om te ontspannen. Om het meeste uit de ervaring te halen, moet je de bovenstaande tips in overweging nemen. Van muziek tot verlichting tot aromatherapie, veel dingen kunnen invloed hebben op meditatie. Bereid alles voor, creëer de ideale omgeving, ga helemaal op in het moment en beheers de juiste ademhalingstechnieken. Als je alle punten hebt begrepen en voorbereid, ben je klaar! 
  
Er moet een tijd buiten je schema zijn waarop je niet bereikbaar bent. Dat betekent geen telefoontjes, afspraken of vergaderingen.  
Om innerlijke rust te hebben, moet je je richten op het heden. Om je op het heden te concentreren, moet je alle soorten afleiding elimineren. 

Probeer mantrameditatie. De belangrijkste reden waarom mantrameditatie wordt aanbevolen, is omdat het elke vorm van afleiding tot een minimum beperkt. Mantrameditatie is het continu herhalen van een melodie of lied. Op deze manier wordt voorkomen dat de geest gaat afdwalen in gedachten, dus het is de ideale oplossing als je de neiging hebt om te deconcentreren. 

Als één soort meditatie niet voor je werkt, probeer dan een andere. Gebruik Google, vooral internetvideo's, om onderzoek te doen naar de verschillende soorten meditatie die het beste bij je passen (en doe dat onderzoek om te ontspannen in je spa).