Zeven manieren om calorieën te verbranden in het zwembad

Of u nu op zoek bent naar een manier om meer beweging in uw agenda te plannen, gewicht te verliezen of gewoon meer aandacht aan wellness te besteden, u heeft een geweldige bron in uw achtertuin!

Hier zijn zeven manieren voor een geweldige training in uw zwembad:

1. Swim Laps

Zwemmen verbrandt calorieën en helpt uw cardiovasculaire conditie te verbeteren. Bovendien is zwemmen weinig belastend en zacht voor uw gewrichten wat betekent dat het perfect is voor mensen van alle leeftijden en alle fitnessniveaus. Als u nieuw bent met zwemmen, begin dan langzaam. Begin met ongeveer 15 minuten per dag en bouw het daarna op. 

2. Pool yoga

Yoga houdingen (of "asana's") leggen de nadruk op ademhaling, balans en kracht, en het invoeren van deze training in het zwembad kan een spelwisselaar zijn voor zowel nieuwe als ervaren yogi's. Je voelt je extra ondersteund tijdens uitdagende evenwichtsposities zoals Warrior III en Half Moon. Tegelijkertijd kan de zachte beweging van het water een nieuwe dimensie toevoegen aan op stabiliteit gerichte posturen zoals Mountain, Pyramid en Warrior I.

3. Aquabiken

Kan je niet kiezen tussen een fietstocht of een duik in het zwembad? Waarom niet allebei? Aquabikes zijn stationaire fietsen die ontworpen zijn voor gebruik in zwembaden, en ze geven je echt het beste van twee werelden: een zachte, schokbestendige training die calorieën verbrandt en je helpt je spieren te trainen. Als u nieuw bent in deze hybride wateroefening, kijk dan naar onze AquaNess zwembadfietsen: het merk biedt vijf verschillende modellen met verschillende functies.

4. Loopband voor in het zwembad

Lopen is een geweldige manier om uw cardiofitness te verbeteren en calorieën te verbranden - maar het is niet bepaald gemakkelijk op uw knieën. Met een speciaal ontworpen loopband voor in het zwembad kunt u van alle cardio-voordelen van rennen of een stevige wandeling genieten - zonder extra stress op uw gewrichten te leggen. Onze aanbeveling? De AquaNess T1 zwembadloopband is duurzaam en biedt een geweldige training voor zowel beginners als doorgewinterde sporters. Een plus: hij is verkrijgbaar in een breed scala aan kleuren die passen bij uw outdoor-decor! 

5. Wateraerobics

Conditioneer je kern, bouw kracht op en verbeter je cardiofitness met aerobische oefeningen zoals longeren, joggen, beenliften, fladderen/fietsschoppen en meer. Deze vorm van training met weinig impact is perfect voor beginners of voor mensen die herstellen van blessures.

6. Zwemspa

Als u de aërobe voordelen van zwemrondes wilt, maar u heeft niet de ruimte voor een zwembad, dan is een zwemspa misschien precies wat u nodig heeft. Deze innovatieve spa/zwembadhybriden hebben een lang en smal ontwerp en maken gebruik van een systeem van jets, propellers of zelfs peddelwielen om een stroming te creëren die de weerstand nabootst van het zwemmen in ruim water zoals een rivier. Sommige opties, zoals de Garden Leisure Swim Spa, combineren de training van een volwaardig zwembad met een extra bubbelbad, zoals therapeutische massagejets.

7. Tegenstroom zwemsysteem

Denk je dat je zwembad te klein is om baantjes te trekken? Niets is minder waar. Een eenvoudig te installeren tegenstroom-zwembadsysteem maakt gebruik van krachtige jets om een sterke stroming te creëren en van elk zwembad - van elke grootte - een baantjeszwembad te maken. Bovendien zijn deze systemen instelbaar, wat betekent dat u de snelheid en weerstand kunt aanpassen om uw training nog uitdagender te maken. Geen zin om te trainen? Draai de snelheid terug en geniet gewoon van de zachte massage die door de stroming wordt gecreëerd.