Meditazione e vasca idromassaggio 

La meditazione nella vasca idromassaggio offre innumerevoli benefici. È una pratica di salute olistica che ti permette di convertire lo stress in momenti di relax. Inoltre, l'idromassaggio può abbassare la pressione sanguigna, migliorare la concentrazione, disintossicare il corpo e regolare le emozioni, oltre ad offrire molti altri vantaggi. Grazie alla meditazione, potrai sfruttare al meglio i numerosi benefici per la salute apportati dal tuo centro benessere personale. 

Sfrutta al massimo il tempo che trascorri nella vasca idromassaggio! Scopri qui le migliori tecniche di meditazione in acqua che si possono praticare. 
 
Tieni a mente questi 9 punti e preparati: 

• Impara le giuste tecniche di respirazione 

La respirazione consapevole è uno degli elementi più importanti della meditazione alle terme. Il controllo del respiro è fondamentale per ottenere tutti i benefici della meditazione. Anche quando si pratica lo yoga per surfisti o lo yoga in sauna, una respirazione corretta è fondamentale. 

Quando si tratta di respirare, la cosa più importante è farlo lentamente e profondamente, il che dimostra che si è attenti all'esercizio. Fai un respiro inspirando dal naso ed espirando dalla bocca. Trattieni il respiro per qualche secondo prima di espirare. 

Un'altra buona pratica di respirazione consiste nel lasciare che il petto si alzi e si abbassi a ogni respiro. Vedrai quanto questo semplice esercizio ti fa rilassare. 

Ogni volta che respiri, pensa all'esperienza sensoriale che stai vivendo nella tua spa. Senti l'acqua calda che avvolge il tuo corpo. Goditi il momento. Dopo qualche minuto, noterai come riesci a rilassarti in modo del tutto naturale. 

• Liberati dalle distrazioni 

Una delle tecniche più semplici di meditazione in acqua consiste nel liberarsi di tutto ciò che potrebbe distrarre da un'attività rilassante. Ad esempio, se lo ritieni utile, spegni i getti idromassaggio. L'azione del massaggio può avere un effetto calmante sul corpo, ma può anche creare un rumore di sottofondo che diventa una distrazione. 

Se in casa ci sono altre persone, avvisale che stai meditando, in modo da non essere disturbato. 

Attenzione all'illuminazione 

È bene tenere le luci soffuse. Che la spa sia installata all'interno o all'esterno, le luci molto intense possono distrarre. Regola le luci esterne in modo da rendere l'ambiente più rilassante e coinvolgente.  

Se la tua spa è all'aperto e non si trova sotto una pergola, lascia che le stelle siano la luce naturale. In una notte tranquilla, la loro luminosità renderà il momento dell'idromassaggio più rilassante e magico. 

Se la spa è all'interno, ci sono molti modi per illuminare con luci che rendano l'ambiente più rilassante. Per esempio, si possono installare luci dimmerabili oppure accendere delle candele e posizionarle sopra o intorno ai gradini della spa.  

• Aggiungere musica 

Se la tua spa è provvista di un sistema audio integrato, goditi il sistema Bluetooth impermeabile per riprodurre musica rilassante durante la meditazione nella tua vasca idromassaggio. In caso contrario, accendi il tuo impianto di casa. È molto importante mantenere un volume basso: se troppo alto, dà un'energia più festosa all'ambiente e non lo rende così rilassante. 

Anche la scelta della musica giusta è un aspetto cruciale quando si parla di tecniche di meditazione in acqua. Per la maggior parte delle persone, la musica associata alla meditazione spesso include il suono della natura, come l'acqua che scorre in un fiume, il cinguettio degli uccelli nella foresta e gli alberi che ondeggiano mentre le foglie emettono un suono rilassante. 

La musica è una componente importante della meditazione perché permette di ricondurre i pensieri. Aiuta a creare il giusto stato d'animo. Diventerai più consapevole di te stesso e della situazione che stai vivendo. Non a caso, anche la musica da sola è già considerata una forma di meditazione. 

• Sperimenta il potere dei profumi 

L'odore è importante per la nostra psiche. Ha benefici terapeutici e curativi. Influisce non solo sulla mente, ma anche sul corpo. L'olfatto ha un ruolo importante nell'influenzare il cervello a elaborare le emozioni. Tutto questo avrà un impatto positivo sul modo in cui ci sentiamo. 

L'uso delle essenze profumate nella tua Spa è uno dei modi migliori per usare l'olfatto per rilassarsi. Nel corso della storia, i profumi sono stati utilizzati in numerose pratiche spirituali e non sorprende che siano essenziali anche nelle tecniche di meditazione in acqua. Alcuni dei migliori aromi si basano sugli elementi della natura: ARIA, TERRA, ACQUA e FUOCO. 

• Attenzione alla posizione del corpo 

Per rendere più efficace la meditazione nella spa, è importante considerare anche la propria posizione. Se sei solo, una vasca per due persone è un buon posto per meditare, perché avrai un ampio spazio per muoverti. 

Per quanto riguarda la posizione, la cosa più importante è che tu ti senta a tuo agio. Una buona posizione è quella di sedersi con le gambe incrociate, mantenendo la colonna vertebrale allineata. Inclina leggermente la testa verso il basso. Se non puoi tenere le gambe incrociate a causa dello spazio limitato, allunga le gambe e mantieni la schiena dritta. 

• Il tempo è fondamentale 

Il tempo è fondamentale quando si tratta di meditare nella spa. Per i principianti, è buona norma meditare per circa 15-20 minuti. Si raccomanda di non rimanere in una spa per più di 30 minuti, quindi non meditare per più di questo tempo all'interno della spa. 

Il tempo di meditazione dipende anche dalla temperatura media regolata nella vasca. Se è troppo calda, la temperatura potrebbe essere eccessiva per il tuo corpo, quindi dovresti terminare prima. In questo modo, per un'esperienza di meditazione più rilassante, trova la temperatura più adatta al tuo corpo e più confortevole per te. Per la maggior parte delle persone, la soluzione ideale è compresa tra i 37 e i 38 gradi Celsius. 

• Scarica un'applicazione 

Viviamo nell'era digitale, quindi non sorprende che ci siano migliaia di applicazioni per la meditazione che puoi scaricare sul tuo smartphone o tablet. Alcune di queste applicazioni possono essere molto utili, specialmente se sono specifiche per la meditazione alle terme. 

Calm, ad esempio, è un'applicazione mobile che fornisce meditazioni guidate per condurti alla calma. Offre anche musica rilassante ed esercizi di respirazione che si possono praticare durante il tempo che si trascorre all’interno della spa. 

Buddhify, invece, è un'ottima applicazione se cerchi qualcosa di più versatile. Offre meditazioni guidate suddivise per categorie in base alle emozioni, in modo da poter scegliere quella più adatta a una situazione specifica. 

• Fai meditazione in compagnia! 

Quando si parla di meditazione, molti di noi pensano subito che si tratti di una pratica solitaria. Ma non è così perché è possibile praticarla anche in compagnia. Ad esempio, con una persona speciale per te. Si ritiene che la meditazione sia anche la nuova via dell'intimità e un modo per mantenere viva la fiamma dell’amore. 

Se stai pianificando una serata romantica nel tuo centro benessere privato, la meditazione tantrica può essere d'aiuto. Alcune tecniche di meditazione in acqua possono includere il massaggio consapevole. Può anche essere un modo efficace per canalizzare le energie sessuali attraverso i chakra. 

• Ultimi suggerimenti per meditare nella tua spa 

La meditazione nella vasca Spa è uno dei modi migliori per rilassarsi. Per trarre il massimo dall'esperienza, prendi in considerazione i suggerimenti di cui sopra. Dalla musica all'illuminazione all'aromaterapia, molti elementi possono avere un impatto positivo sulla meditazione. Prepara tutto, crea l'ambiente ideale, immedesimati nel momento e padroneggia le giuste tecniche di respirazione: se hai compreso e predisposto tutto, sei pronto! 
 
Dovrebbe esserci un momento, nel tuo programma giornaliero, in cui non sei raggiungibile. Questo significa niente interruzioni, niente telefonate, appuntamenti o riunioni.  

Per raggiungere la pace interiore, è necessario concentrarsi sul presente. Per concentrarsi sul presente, è necessario eliminare ogni tipo di distrazione. 

Prova la meditazione con i mantra. Il motivo principale per cui si consiglia la meditazione con i mantra è che riduce al minimo qualsiasi forma di distrazione. La meditazione con i mantra consiste nel ripetere continuamente una melodia o una canzone. In questo modo si evita che la mente inizi a vagare nei pensieri; quindi, è la soluzione ideale per chi tende a deconcentrarsi. 

Se un tipo di meditazione non funziona, provane un altro. Utilizza Google, in particolare i video su Internet, per ricercare, tra i diversi tipi di meditazione, quella più adatta a te (puoi fare questa ricerca per rilassarti mentre sei immerso nella tua spa).