Méditation et spa 

En outre, le spa peut également réduire la tension artérielle, améliorer la concentration, désintoxiquer votre corps et réguler vos émotions, parmi de nombreux autres avantages. Ainsi, vous pouvez tirer le meilleur parti des nombreux bienfaits de votre spa pour la santé en y intégrant la méditation. 

Profitez au maximum de votre séjour dans le spa ! Découvrez ici les meilleures techniques de méditation dans l'eau. 

Gardez ces 9 points à l'esprit et préparez-vous : 

• Maîtriser les bonnes techniques de respiration 

La respiration consciente est l'un des éléments les plus importants de la méditation en spa. Le contrôle de la respiration est essentiel pour bénéficier de tous les avantages de la méditation. Même lors de la pratique du yoga pour surfeurs ou du yoga dans le sauna, une bonne respiration est essentielle. 
Lorsqu'il s'agit de respirer, le plus important est de le faire lentement et profondément, ce qui montre que vous êtes attentif à l'exercice. Prenez une respiration en inspirant par le nez et en expirant par la bouche. Retenez votre souffle pendant quelques secondes avant d'expirer. 
Une autre bonne pratique de respiration consiste à laisser la poitrine se soulever et s'abaisser à chaque inspiration. Vous serez ainsi plus détendu. 
Chaque fois que vous respirez, pensez à l'expérience sensorielle que vous vivez dans votre spa. Sentez l'eau chaude envelopper votre corps. Appréciez ce moment. Après quelques minutes, vous vous détendrez naturellement. 

• Se débarrasser des distractions 

L'une des techniques de méditation aquatique les plus simples consiste à se débarrasser de tout ce qui pourrait vous distraire d'une activité relaxante. Par exemple, si c'est important pour vous, éteignez les jets du spa. Si le massage peut avoir un effet calmant sur le corps, il peut aussi créer un bruit qui peut devenir une distraction. 
Si vous vivez avec d'autres personnes à la maison, informez-les que vous méditez afin qu'il n'y ait pas de dérangement. 

• Attention à l'éclairage 

Il est préférable de réduire l'éclairage. Que votre spa soit installé à l'intérieur ou à l'extérieur, les lumières très vives peuvent être gênantes. Ajustez les lumières de l'environnement extérieur afin de rendre l'environnement plus relaxant et engageant.  
Autre suggestion concernant l'éclairage, si votre spa est à l'extérieur et que le ciel n'est pas obstrué, laissez les étoiles être votre lumière naturelle. Par une nuit calme, leur luminosité rendra le moment de l'hydromassage plus relaxant et magique. 
Si le spa est à l'intérieur, il existe de nombreuses façons d'ajouter de l'éclairage pour rendre l'environnement plus relaxant. Vous pouvez, par exemple, installer des lumières à intensité variable. Vous pouvez également allumer des bougies et les placer sur ou autour des marches du spa.  

• Ajouter de la musique 

Utilisez le système sonore intégré à votre spa et profitez du système Bluetooth étanche pour diffuser de la musique relaxante pendant la méditation dans votre spa. Il est très important de maintenir un volume bas : s'il est trop élevé, il donne une énergie plus festive à l'environnement et ne le rendra pas aussi relaxant. 
Le bon choix de la musique est également un élément crucial lorsqu'il s'agit de techniques de méditation dans l'eau. Pour la plupart des gens, la musique associée à la méditation comprend souvent le son de la nature, comme l'eau qui coule dans une rivière, le gazouillis des oiseaux dans la forêt et le balancement des arbres dont les feuilles émettent un son apaisant. 
La musique est un élément important de la méditation dans les spas car elle permet de centrer les pensées. Elle contribue à créer une bonne ambiance. Vous verrez que vous serez plus conscient de vous-même et de la situation que vous vivez actuellement. Ce n'est pas un hasard si la musique en elle-même est déjà considérée comme une forme de méditation.

• Découvrez le pouvoir des odeurs 

Les odeurs sont importantes pour notre psychisme. Elles ont des vertus thérapeutiques et curatives. Elles affectent non seulement l'esprit, mais aussi le corps. L'olfaction joue un rôle important dans l'influence du cerveau sur le traitement des émotions. Cela a un impact sur la façon dont nous nous sentons. 
L'utilisation de vos propres produits parfumés dans votre spa est l'une des meilleures façons d'utiliser votre sens de l'odorat pour vous détendre. Tout au long de l'histoire, les parfums ont été utilisés dans de nombreuses pratiques spirituelles, et il n'est pas surprenant qu'ils soient également essentiels dans les techniques de méditation aquatique. Certains des meilleurs arômes sont basés sur les éléments de la nature : L'AIR, la TERRE, l'EAU et le FEU. 

• Soyez attentif à la position de votre corps 

Pour rendre la méditation dans votre spa plus efficace, il est également important que vous preniez en compte votre position. Si vous êtes seul, un spa pour deux est un bon endroit pour méditer, car vous disposerez d'un espace généreux pour vous déplacer. 
En ce qui concerne votre position, le plus important est que vous vous sentiez à l'aise. Une bonne position consiste à s'asseoir avec les jambes croisées, en gardant la colonne vertébrale alignée. Penchez légèrement la tête vers le bas. Si vous ne pouvez pas garder les jambes croisées en raison d'un manque d'espace, étendez les jambes et gardez le dos droit. 

• Le choix du moment est crucial 

Le temps est essentiel pour la méditation dans votre spa. Pour les débutants, il est conseillé de méditer pendant 15 à 20 minutes. Il est recommandé de ne pas rester plus de 30 minutes dans un spa, donc de ne pas méditer plus longtemps dans le spa. 
Le temps que vous passerez à méditer dépendra également de la température moyenne réglée dans votre spa. S'il fait trop chaud, la température risque d'être trop élevée pour votre corps. Ainsi, pour une expérience de méditation plus relaxante, trouvez la température qui convient le mieux à votre corps et qui est la plus confortable pour vous. Pour la plupart des gens, cette température se situe entre 37 et 38 degrés Celsius. 

• Téléchargez une application 

Nous vivons à l'ère du numérique. Il n'est donc pas surprenant qu'il existe des tonnes d'applications de méditation que vous pouvez télécharger sur votre smartphone ou votre tablette. Certaines de ces applications peuvent être utiles lorsqu'il s'agit de méditation dans un spa, lorsqu'elles apportent ce contenu. 
Calm, par exemple, est une application mobile qui propose des méditations guidées pour vous aider à vous calmer. Elle propose également de la musique apaisante et des exercices de respiration que vous pouvez pratiquer pendant votre séjour dans un spa. 
Buddhify, quant à elle, est une excellente application si vous recherchez quelque chose de plus polyvalent. Elle propose des méditations guidées classées en fonction des émotions, ce qui vous permet de choisir celle qui convient le mieux à une situation spécifique. 

• Faites de la méditation accompagnée ! 

Lorsque l'on parle de méditation, beaucoup d'entre nous pensent immédiatement qu'il s'agit d'une pratique solitaire. Pourtant, vous pouvez aussi la pratiquer avec quelqu'un d'autre. Par exemple, avec une personne qui vous est chère. On pense que la méditation est aussi la nouvelle voie vers l'intimité. Cela peut contribuer à entretenir la flamme. 
Si vous prévoyez une soirée romantique dans votre spa, l'intégration de la méditation tantrique peut être utile. Certaines techniques de méditation sur l'eau peuvent inclure le toucher attentif. Cela peut également être un moyen efficace de canaliser les énergies sexuelles à travers les chakras. 

• Dernières suggestions pour méditer dans votre spa 

La méditation dans le spa est l'une des meilleures façons de se détendre. Pour tirer le meilleur parti de cette expérience, tenez compte des conseils mentionnés ci-dessus. De la musique à l'éclairage en passant par l'aromathérapie, de nombreux éléments peuvent avoir un impact sur la méditation. Préparez tout, créez l'environnement idéal, imprégnez-vous du moment présent et maîtrisez les bonnes techniques de respiration, si vous avez compris et préparé tous les points, vous êtes prêt ! 

  
Il doit y avoir un moment en dehors de votre emploi du temps où vous ne pouvez pas être contacté. Cela signifie qu'il n'y a pas d'appels téléphoniques, de rendez-vous ou de réunions.  
Pour avoir la paix intérieure, vous devez vous concentrer sur le présent. Pour vous concentrer sur le présent, vous devez éliminer toutes sortes de distractions. 

Essayez la méditation par mantra. La principale raison pour laquelle la méditation par mantra est recommandée est qu'elle réduit au minimum toute forme de distraction. La méditation par mantra consiste à répéter continuellement une mélodie ou un chant. Elle empêche ainsi l'esprit de s'égarer dans des pensées, et constitue donc la solution idéale si vous avez tendance à vous déconcentrer. 

Si un type de méditation ne vous convient pas, essayez en un autre. Utilisez Google, en particulier les vidéos sur Internet, pour rechercher les différents types de méditation qui vous conviennent le mieux.