Meditación y jacuzzi 

La meditación en el spa de hidromasaje ofrece muchos beneficios. Es una práctica de salud holística que le permitirá convertir el estrés en momentos relajantes. Además, el spa también puede reducir la presión arterial, mejorar la concentración, desintoxicar su cuerpo y regular sus emociones, entre otros muchos beneficios. De este modo, puedes aprovechar al máximo los numerosos beneficios para la salud que te aporta el spa incorporando la meditación. 

¡Aproveche al máximo su tiempo en el jacuzzi! Conozca aquí más sobre las mejores técnicas de meditación en el agua que se pueden practicar. 

Tenga en cuenta estos 9 puntos y prepárese: 

• Domine las técnicas de respiración adecuadas 
   

La respiración consciente es uno de los elementos más importantes de la meditación spa. Controlar la respiración es crucial para desbloquear todos los beneficios de la meditación. Incluso cuando se practica yoga para surfistas o yoga en la sauna, la respiración adecuada es fundamental. 

A la hora de respirar, lo más importante es hacerlo lenta y profundamente, lo que demuestra que estás atento al ejercicio. Haz una respiración en la que inhales por la nariz y exhales por la boca. Aguanta la respiración unos segundos antes de exhalar. 

Otra buena práctica respiratoria es dejar que el pecho suba y baje con cada respiración. Esto te hará estar más relajado. 

Cada vez que respires, piensa en la experiencia sensorial que estás viviendo en el spa. Siente cómo el agua caliente envuelve tu cuerpo. Disfrute del momento. Al cabo de unos minutos, notará cómo se relaja de forma natural.

• Deshazte de las distracciones 

Una de las técnicas de meditación en el agua más sencillas consiste en deshacerse de cualquier cosa que pueda distraerle de una actividad relajante. Por ejemplo, si es importante para ti, apaga los chorros del spa. Aunque la acción del masaje puede tener un efecto calmante sobre el cuerpo, también puede crear un ruido que puede convertirse en una distracción. 

Si vives con otras personas en casa, avísales de que estás meditando para que no haya molestias. 

• Atención a la iluminación 

Será bueno mantener las luces bajas. Tanto si el spa está instalado en el interior como en el exterior, las luces muy brillantes pueden distraer. Ajuste las luces del exterior para que el ambiente sea más relajante y atractivo.  

Otra sugerencia con respecto a la iluminación, si su spa está en el exterior y no tiene el cielo obstruido, deje que las estrellas sean su luz natural. En una noche tranquila, su brillo hará que ese momento de hidromasaje sea más relajante y mágico. 

Si el spa está en el interior, hay muchas formas de añadir iluminación para que el ambiente sea más relajante. Por ejemplo, puedes instalar luces regulables. También puedes encender algunas velas y colocarlas sobre o alrededor de los escalones del spa.  

• Añade música 

Utiliza el sistema de sonido integrado en tu spa y disfruta del sistema Bluetooth resistente al agua para reproducir música relajante durante la meditación en tu bañera de hidromasaje. Es muy importante mantener un volumen bajo: si está demasiado alto, da una energía más festiva al ambiente y no lo hará tan relajante. 

La elección correcta de la música también es una consideración crucial cuando se trata de técnicas de meditación en el agua. Para la mayoría de las personas, la música asociada a la meditación suele incluir el sonido de la naturaleza, como el agua que fluye en un río, el piar de los pájaros en el bosque y los árboles que se mecen mientras las hojas emiten un sonido relajante. 

La música es un componente importante de la meditación en un balneario porque permite centrar los pensamientos. Esto ayuda a establecer el estado de ánimo adecuado. Verás que serás más consciente de ti mismo y de la situación que estás viviendo ahora. No es casualidad que incluso la música por sí misma ya se considere una forma de meditación. 

• Experimenta el poder de los olores 2

El olfato es importante para nuestra psique. Tiene beneficios terapéuticos y curativos. No sólo afecta a la mente, sino también al cuerpo. El olfato influye mucho en el cerebro a la hora de procesar las emociones. Esto repercute en cómo nos sentimos. 
 
Utilizar sus propios productos perfumados en su Spa es una de las mejores formas de utilizar el sentido del olfato para relajarse. A lo largo de la historia, los aromas se han utilizado en numerosas prácticas espirituales, y no es de extrañar que también sean esenciales en las técnicas de meditación acuática. Algunos de los mejores aromas se basan en los elementos de la naturaleza: AIRE, TIERRA, AGUA y FUEGO. 

• Ten en cuenta tu postura corporal 

Para que la meditación en el spa sea más eficaz, también es importante que tengas en cuenta tu postura. Si estás solo, un spa para dos es un buen lugar para meditar, ya que dispondrás de un amplio espacio para moverte. 

En cuanto a tu postura, lo más importante es que te sientas cómodo. Una buena postura es sentarse con las piernas cruzadas, manteniendo la columna alineada. Inclina un poco la cabeza hacia abajo. Si no puedes mantener las piernas cruzadas por falta de espacio, extiende las piernas y mantén la espalda recta. 

• El tiempo es crucial 

El tiempo es crucial cuando se trata de meditar en el spa. Para los principiantes, es una buena práctica meditar entre 15 y 20 minutos. Se recomienda no permanecer en el spa más de 30 minutos, así que no medites más de ese tiempo dentro del spa. 

El tiempo que pases meditando también dependerá de la temperatura media regulada en tu spa. Si hace demasiado calor, la temperatura puede ser excesiva para su cuerpo, por lo que debería terminar antes. De este modo, para una experiencia de meditación más relajante, encuentre la temperatura que mejor se adapte a su cuerpo y que le resulte más cómoda. Para la mayoría de las personas, ésta se sitúa entre 37 y 38 grados centígrados. 

• Descárgate una aplicación 

Vivimos en la era digital, así que no es de extrañar que haya montones de aplicaciones de meditación que puedes descargar en tu smartphone o tableta. Algunas de estas aplicaciones pueden ser útiles a la hora de meditar en un spa, cuando aportan este contenido. 
Calm, por ejemplo, es una aplicación móvil que ofrece meditaciones guiadas para ayudarle a calmarse. También ofrece música relajante y ejercicios de respiración que puedes practicar durante tu estancia en un spa. 

Por otro lado, Buddhify es una gran aplicación si buscas algo más versátil. Tiene meditaciones guiadas que se clasifican en función de las emociones, para que puedas elegir cuál es la más adecuada para una situación específica. 

• Haz meditación acompañada 

Cuando hablamos de meditación, muchos de nosotros podemos asumir al instante que se trata de una práctica solitaria. Sin embargo, también puedes hacerla acompañado. Por ejemplo, con alguien especial para ti. Se cree que la meditación es también el nuevo camino hacia la intimidad. Esto puede ayudar a mantener viva la llama. 

Si estás planeando una velada romántica en tu spa, incorporar la meditación tántrica puede ayudarte. Algunas técnicas de meditación en el agua pueden incluir el tacto consciente. También puede ser una forma eficaz de canalizar las energías sexuales a través de los chakras. 

• Últimas sugerencias para meditar en tu spa 

La meditación en el Spa es una de las mejores formas de relajarse. Para aprovechar al máximo la experiencia, tenga en cuenta los consejos mencionados anteriormente. Desde la música a la iluminación, pasando por la aromaterapia, muchas cosas pueden influir en la meditación. Prepáralo todo, crea el entorno ideal, métete en el momento y domina las técnicas de respiración adecuadas, si has comprendido y tienes todos los puntos preparados, ¡ya estás listo! 

 
Debe haber un momento fuera de tu horario en el que no se te pueda localizar. Es decir, nada de llamadas telefónicas, citas o reuniones.  
Para tener paz interior, tienes que centrarte en el presente. Para centrarte en el presente, tienes que eliminar todo tipo de distracciones. 

Prueba la meditación con mantras. La razón principal por la que se recomienda la meditación con mantras es que reduce al mínimo cualquier forma de distracción. La meditación con mantras consiste en repetir continuamente una melodía o una canción. De esta forma se evita que la mente empiece a divagar en pensamientos, por lo que es la solución ideal si tiendes a desconcentrarte. 

Si un tipo de meditación no te funciona, prueba con otro. Utiliza Google, especialmente los vídeos de Internet, para investigar los distintos tipos de meditación más adecuados para ti (y haz esa investigación para relajarte en tu spa).