Siete maneras de quemar calorías en la piscina

Ya sea que usted esté buscando una manera de hacer más ejercicio en su horario, perder peso o simplemente enfocarse más en el bienestar, ¡usted tiene un recurso increíble justo en su patio trasero! 

Siete maneras de conseguir un gran entrenamiento en su piscina: 

1. Nadar

La natación quema calorías y ayuda a mejorar su estado cardiovascular. Además, la natación es de bajo impacto y suave para las articulaciones, lo que significa que es perfecta para personas de todas las edades y niveles de condición física. Si es nuevo en la natación, comience lentamente. Intente hacer ejercicio durante unos 15 minutos al día y vaya aumentando a partir de ahí.

2. Haga yoga enla piscina

Las posturas de yoga (o "asanas") refuerzan la respiración, el equilibrio y la fuerza - y llevar tu práctica a la piscina puede ser un cambio de juego para los nuevos yoguis y las más experimentados. Te sentirás más apoyado durante las posiciones de equilibrio desafiantes como Warrior III y Half Moon. Al mismo tiempo, puede que descubras que el suave movimiento del agua añade una nueva dimensión a las posiciones  enfocadas en la estabilidad, como Montaña, Pirámide y Guerrero I. 

3. Aquabici

¿No puede decidir entre dar un paseo en bicicleta o darse un chapuzón en la piscina? ¿Por qué no hacer las dos cosas? Aquabikes son bicicletas estacionarias diseñadas para su uso en piscinas, y realmente te ofrecen lo mejor de ambos mundos: un ejercicio suave y de bajo impacto que quema calorías y te ayuda a tonificar tus músculos. Si eres nuevo en este ejercicio acuático híbrido, echa un vistazo a las bicicletas de piscina y elige la tuya. 

4. Cinta para correr en la piscina

Correr es una gran manera de mejorar su condición física cardiovascular y quemar calorías, pero no es exactamente fácil para sus rodillas. Con un tapiz rodante especialmente diseñado para la piscina, usted puede obtener todos los beneficios cardiovasculares de una carrera o una caminata rápida, sin ejercer presión adicional sobre sus articulaciones. 

5. Ejerciciosaeróbicos acuáticos

Acondicione su corazón, fortalezca y mejore su condición física cardiovascular con ejercicios aeróbicos como saltos, trotar en el lugar, levantamiento de piernas, patadas de pierna, bicicleta, y más. Esta forma de ejercicio de bajo impacto es perfecta para principiantes o para personas que se están recuperando de lesiones. 

6. Swimspas

Si desea los beneficios aeróbicos de las vueltas de natación, pero no tiene espacio para una piscina, un spa de natación podría ser exactamente lo que necesita. Estos innovadores híbridos de spa/piscina tienen un diseño largo y estrecho y utilizan un sistema de chorros, hélices o incluso ruedas de paletas para crear una corriente que imita la resistencia que se obtiene al nadar en un cuerpo de agua más grande, como un río. Algunas opciones, como el Garden Leisure Swim Spa, combinan el entrenamiento de una piscina de tamaño completo con características adicionales de jets de masaje terapéutico. 

7. Sistema de natación de contracorriente

¿Cree que su piscina es demasiado pequeña para nadar? Piénsalo de nuevo. Un sistema de natación de contracorriente fácil de instalar utiliza potentes chorros para crear una corriente fuerte y convertir cualquier piscina - de cualquier tamaño - en una piscina de regazo. Además, estos sistemas son ajustables, lo que significa que puede ajustar la velocidad y la resistencia para que su entrenamiento sea más desafiante. ¿No tienes ganas de hacer ejercicio? Vuelva a marcar la velocidad y simplemente disfrute del suave masaje creado por la corriente.